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痛风高尿酸不宜吃什么?降尿酸防痛风,管住你

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-01-15 浏览次数:7

还有一个礼拜就要过年了,一大波大鱼大肉即将袭来,这让痛风高尿酸一族如何是好啊?

 

节要好好过,美食也想拥有,那痛风或尿酸高人群应该遵守饮食规则,不能吃喝一定要节制,不要在大过年地痛得嗷嗷叫,下地都成了奢侈,只好躺在床上了。

高嘌呤食物

控制饮食中所摄入嘌呤可以降低10%-18%尿酸,同时还能减少痛风急性发作,因此要改善痛风情况必须控制饮食。



资料显示,痛风急性发作往往是由于暴食了高嘌呤食物所以,如果你痛风发作了,那么高嘌呤食物就不要吃了。  

如果觉得以上图表太复杂记不住,那么在饮食中可以遵循下面这个原则。

 

除开食物中嘌呤需要注意,还有一些食物也需要注意,它们虽然嘌呤含量比较低,但是同样会对痛风产生影响。

2 含糖饮料和果汁

饮料在嘌呤含量食物表中是出现在低嘌呤食物一类,然而含糖饮料和果汁引发痛风风险甚至还高于烈酒,和啤酒不相上下。

 

这些饮料中含有一种甜味剂叫高果糖浆,促进尿酸合成增加,减少尿酸排泄,从而使血液中尿酸含量增加,最终引发痛风。


3 脂肪类食物

虽然家禽肉类属于中等嘌呤饮食,可以适当食用,但是最好选择脂肪含量较低肉类

肥肉、红肉、高脂牛奶这类脂肪含量高食物,痛风人群应该尽量少吃或者不吃,以免增加痛风风险。

 

4 酒精

酒类都属于高嘌呤食物,痛风人群应该尽量远离。很多人觉得啤酒才会引发痛风,其实不同种类酒引发痛风风险也不同。


啤酒最糟糕,其次是白酒,葡萄酒相对好些。

如果一定要喝酒,就喝点葡萄酒并且一定控制量。

 

5 淀粉类食物

淀粉类食物虽然属于低嘌呤食物,但是在痛风期间,精制米面食品应该要尽量避免,特别是含糖类高食物。 

 

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